|
Trang 1/1
|
[ 2 bài ] |
|
6 loại thực phẩm tốt cho tim mạch
21.06.2018, 16:35 |
|
Zmod of Trao Đổi - Học Hỏi
|
|
Ngày tham gia: 02.05.2014, 01:36 Tuổi: 32 Bài viết: 35936 Được thanks: 5390 lần Điểm: 9.61
|
|
 6 loại thực phẩm tốt cho tim mạch - Điểm: 10
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong mỡ cá và thủy hải sản, nói chung là mỡ của động vật máu lạnh có chứa nhiều chất béo omega-3...
Cá và hải sản
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong mỡ cá và thủy hải sản, nói chung là mỡ của động vật máu lạnh có chứa nhiều chất béo omega-3 rất hữu dụng trong việc làm giảm lượng triglycerit - là một chất béo có hại, dễ gây xơ vữa mạch máu. Mạch máu bị xơ vữa thì dễ dẫn đến nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não. Vì thế, ăn cá và hải sản rất có lợi cho tim.
Nếu có điều kiện, bạn có thể ăn cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi... là các món rất tốt cho tim mạch.
Trái cây
Có nhiều loại trái cây tốt cho tim mạch. Ví dụ quả táo: nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng việc ăn táo có tác dụng giảm tốc độ oxy hóa cơ thể do cholesterol LDL gây ra; đồng thời giảm thiểu việc hình thành mảng xơ vữa mạch máu. Có lưu ý rằng khi ăn táo, bạn nên rửa sạch để ăn cả vỏ vì vỏ táo có nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ cao. Bưởi: có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và những chất xơ, có tác dụng chống những bệnh về tim. Nên ăn bưởi 3 - 4 lần mỗi tuần. Ngoài ra, bạn có thể ăn cam, quýt, nho, chuối… đều có lợi cho tim.
Các loại đậu
Nhân dân ta thường dùng đậu xanh gói bánh chưng, bánh tét. Nấu chè bằng đậu xanh, đậu đỏ… Nấu sữa đậu nành, làm món chay bằng đậu phụ… Trong các loại đậu đều chứa chất kìm hãm lượng cholesterol xấu LDL trong cơ thể. Cho nên, bạn có thể ăn các món chế biến từ đậu vì có lợi ích cho tim.
Các loại hạt
Có thể kể đến hạt dưa, hạt bí đỏ, hạt hướng dương... Đây là những loại hạt có rất nhiều hợp chất sterol thực vật có thể loại trừ được cholesterol xấu LDL. Quả óc chó còn có tác dụng giảm lượng triglycerit.
Rượu vang đỏ
Về mặt dinh dưỡng, rượu vang đỏ có nhiều chất chống gốc tự do, chống oxy hóa có thể bảo vệ được động mạch vành khỏi những tổn thương từ các chất hữu cơ mang gốc tự do. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống từ 1-2 ly rượu vang đỏ trong ngày để tốt cho sức khỏe.
Trà
Các loại nước chè xanh, chè búp đều hàm chứa chất chống oxy hóa có thể làm giảm lượng cholesterol xấu LDL. Để tránh mất ngủ, mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1-2 tách trà, nhưng không nên uống vào buổi tối và đừng uống quá đặc.
|
|
|
 |
|
|
 |
05.07.2018, 05:27 |
|
Thành viên mới
|
|
Ngày tham gia: 05.07.2018, 01:41 Bài viết: 1 Được thanks: 0 lần
|
|
 Re: 6 loại thực phẩm tốt cho tim mạch
Ồ những món trên tôi cũng rất thích vì nó tốt cho tim mạch mà 
|
|
|
|
|
Xin ủng hộ:
|
Trang 1/1
|
[ 2 bài ] |
|
Không có thành viên nào đang truy cập |
|
|
|
Bạn không thể tạo đề tài mới Bạn không thể viết bài trả lời Bạn không thể sửa bài của mình Bạn không thể xoá bài của mình Bạn không thể gởi tập tin kèm
|
|
|
1 •
[Cổ đại] Thịnh sủng - Cống Trà
1 ... 15, 16, 17
|
2 •
[Hiện đại] Ông xã xấu xa anh đừng hư quá - Phong Phiêu Tuyết
1 ... 14, 15, 16
|
3 •
[Hiện đại] Nhân gian hoan hỉ - Tùy Hầu Châu
1 ... 8, 9, 10
|
4 •
[Hiện đại] Chọc nhầm sếp lớn - Phù Sinh Y Thủy
1 ... 11, 12, 13
|
5 •
[Hiện đại - Trọng sinh] Nỗi lòng hoa tầm gửi - Thập Lục Nguyệt Tây Qua
1 ... 6, 7, 8
|
6 •
[Cổ đại] Sổ tay tiến hóa thành yêu hậu - Ninh Dung Huyên
1 ... 7, 8, 9
|
7 •
[Cổ đại - Trùng sinh] Thừa tướng yêu nghiệt sủng thê - Sương Nhiễm Tuyết Y
1 ... 29, 30, 31
|
8 •
[Hiện đại - Trùng sinh] Cô vợ ngọt ngào bất lương - Quẫn Quẫn Hữu Yêu
1 ... 60, 61, 62
|
9 •
[Xuyên không] Trời sinh một đôi - Đông Thanh Liễu Diệp
1 ... 47, 48, 49
|
10 •
[Cổ đại - Trùng sinh] Đích nữ vô song - Bạch Sắc Hồ Điệp
1 ... 34, 35, 36
|
11 •
[Xuyên không - Dị giới] Tà phượng nghịch thiên - Băng Y Khả Khả
1 ... 43, 44, 45
|
12 •
[Hiện đại - Quân nhân] Hợp đồng quân hôn - Yên Mang
1 ... 37, 38, 39
|
13 •
[Xuyên không] Cuộc sống điền viên của Tình Nhi - Ngàn Năm Thư Nhất Đồng
1 ... 53, 54, 55
|
14 •
[Cổ đại Trùng sinh] Thứ nữ hữu độc - Tần Giản
1 ... 35, 36, 37
|
15 •
[Hiện đại] Bói nhân duyên trên Taobao - Nghiên Nghiên Hạ Nhật
1 ... 11, 12, 13
|
16 •
[Hiện đại] Hôn nhân bất ngờ Đoạt được cô vợ nghịch ngợm - Luật Nhi
1 ... 58, 59, 60
|
17 •
[Xuyên không Điền văn] Trọng Sinh Tiểu Địa Chủ - Nhược Nhan (Phần 1)
1 ... 49, 50, 51
|
18 •
[Hiện đại] Cố chấp cuồng - Ngải Tiểu Đồ
1 ... 7, 8, 9
|
19 •
[Hiện đại - Trùng sinh] Đêm trước ly hôn - Thiên Sơn Hồng Diệp
1 ... 8, 9, 10
|
20 •
[Cổ đại - Trùng sinh] Thề không làm thiếp - Lục Quang
1, 2, 3, 4, 5
|
|
Shop - Đấu giá: ngocdung0 vừa đặt giá 515 điểm để mua  |
Shop - Đấu giá: ngocdung0 vừa đặt giá 246 điểm để mua  |
Shop - Đấu giá: Số 15 vừa đặt giá 238 điểm để mua  |
Shop - Đấu giá: ngocdung0 vừa đặt giá 481 điểm để mua  |
Shop - Đấu giá: huyền.uha vừa đặt giá 238 điểm để mua  |
Shop - Đấu giá: huyền.uha vừa đặt giá 387 điểm để mua  |
Shop - Đấu giá: MỀU vừa đặt giá 457 điểm để mua  |
Shop - Đấu giá: ngocdung0 vừa đặt giá 434 điểm để mua  |
LogOut Bomb: thuyvu115257 -> Tiểu Hầu |
Shop - Đấu giá: salemsmall vừa đặt giá 321 điểm để mua  |
Shop - Đấu giá: salemsmall vừa đặt giá 200 điểm để mua  |
Shop - Đấu giá: TranGemy vừa đặt giá 264 điểm để mua  |
Shop - Đấu giá: Askim vừa đặt giá 250 điểm để mua  |
Shop - Đấu giá: Cơ Hoàng vừa đặt giá 232 điểm để mua  |
Shop - Đấu giá: Cơ Hoàng vừa đặt giá 200 điểm để mua  |
Shop - Đấu giá: Askim vừa đặt giá 482 điểm để mua  |
Shop - Đấu giá: đêmcôđơn vừa đặt giá 250 điểm để mua  |
Shop - Đấu giá: heocon13 vừa đặt giá 224 điểm để mua  |
Shop - Đấu giá: Ngọc Hân vừa đặt giá 210 điểm để mua  |
Shop - Đấu giá: Ngọc Hân vừa đặt giá 238 điểm để mua  |
Shop - Đấu giá: Askim vừa đặt giá 406 điểm để mua  |
Shop - Đấu giá: Askim vừa đặt giá 428 điểm để mua  |
|
|
|