Diễn đàn Lê Quý Đôn


Tạo đề tài mới Trả lời đề tài  [ 5 bài ] 

Bản Tin Cử Tạ

 
Có bài mới 21.07.2016, 17:26
Hình đại diện của thành viên
V.I.P of CLB Tiểu Thuyết
V.I.P of CLB Tiểu Thuyết
 
Ngày tham gia: 24.03.2016, 11:49
Tuổi: 23 Nữ
Bài viết: 3687
Được thanks: 3026 lần
Điểm: 8.25
Có bài mới Bản Tin Cử Tạ - Điểm: 11
Các kĩ năng thể thao

KỸ THUẬT ĐẨY TẠ


images

I. Phân tích kỹ thuật đẩy tạ: Kỹ thuật đẩy tạ chia làm 4 giai đoạn:

- Chuẩn bị.

- Trượt đà.

- Ra sức cuối cùng.

- Giữ thăng bằng.

1. Chuẩn bị

Cách cầm tạ: Các ngón tay mở rộng tự nhiên. Để tạ lên đốt cuối cùng của 3 ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn có khoảng cách đều nhau, ngón cái và ngón út hơi mở rộng để đỡ hai bên tạ.

Vị trí đặt tạ: Đặt tạ lên chỗ lõm của xương quai xanh, áp sát vào cổ, lòng bàn tay hơi hướng về trước. Khuỷu tay đưa ngang thấp hơn vai (kiểu lưng hướng ném) và vai hướng chếch, khuỷu tay hạ thấp hơn (kiểu vai hướng ném).

Tư thế chuẩn bị:

a - Kiểu vai hướng ném: Người đứng thẳng, quay vai trái về hướng ném, trọng tâm dồn vào chân phải, chân trái kiễng gót, khuỷu tay nâng cao. Mắt nhìn thẳng, tay trái đưa ra trước, thả lỏng tự nhiên.

b-Kiểu lưng hướng ném: Lưng quay hoàn toàn về hướng ném, người đứng thẳng, trọng tâm dồn vào chân phải (chân trụ), chân trái đưa ra sau 15 - 20 cm, mũi chân chạm đất.Tay cầm tạ đặt vào vị trí, khuỷu tay nâng cao.

2. Trượt đà: Nhiệm vụ của giai đoạn trượt đà là nhằm tạo tốc độ nhanh lúc đầu, động viên toàn lực của cơ thể vào giai đoạn ra sức cuối cùng để đẩy tạ đi được xa.

Kiểu vai hướng ném: Chân trái (chân lăng) đưa sang ngang lên cao, chân phải (chân trụ) hơi kiễng gót. Khi đưa chân đến điểm cao nhất, nhanh chóng thu về sát chân trụ, bàn chân không chạm đất, đồng thời chân phải khuỵu xuống, hạ thấp trọng tâm, thân trên nghiêng nhiều về phíatay cầm tạ, tay trái đưa lên đưa xuống nhịp nhàng.

Sau đó nhanh chóng đá lăng chân trái sang ngang, lên cao về phía hướng ném, đồng thời chân phải đạp mạnh bằng nửa bàn chân trong rồi nhanh chóng kéo cẳng chân rê là mặt đất về trung tâm vòng ném, đầu gối và mũi chân hơiquay về trước, gót chân không chạm đất. Đồng thời chân trái dùng sức đánh chếch xuống dưới, ra ngang theo hướng ném.

Thời gian gần như cùng một lúc với chân phải, người vẫn giữ nguyên ở phía sau, trọng tâm dồn vào chân phải.

Kiểu lưng hướng ném: Chân trái (chân lăng) đưa nhanh ra sau lên cao về hướng ném. Chân phải hơi kiễng gót nhanh chóng thu chân trái về sát chân phải, chân phải khuỵu xuống, thân trên ngã về trước nhiều. Khi vừa kết thúc lăng chân chuẩn bị lấy đà, nhanh chóng lăng mạnh chân trái ra sau, lêncao về hướng ném, đồng thời đạp mạnh chân phải từ mũi chân đến gót và nhanh chóng lướt nhanh trên mặt đất, chuyển về tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng.

3. Ra sức cuối cùng: Đây là giai đoạn quan trọng nhất nên yêu cầu đối với động tác phải:

- Nhanh liên tục để lợi dụng tới mức cao nhất tốc độ ban đầu đã thu được.

- Thứ tự dùng sức đẩy từ dưới lên trên (chân, mình, tay).

- Góc độ đẩy, thời gian và điểm tạ rời tay chính xác xẽ tạo được đường bay xa nhất.

- Giữ được thăng bằng trọng tâm để tránh phạm quy.

- Chân trái chưa chạm đất đã bắt đầu làm động tác ra sức cuối cùng. Chân phải vừa đạp đất, vừa quay hông, đầu gối về trước, người thẳng dậy nhưng vai vẫn quay về hướng ném, trọng tâm chuyển dần sang trái, chân trái hơi cong lại, đầu vẫn ngoảnh ra sau tới khi hông phải quay hẳn về hướng ném. Hai chân nhanh chóng dùng sức đạp thẳng, đồng thời chuyển vai phải về trước, người đối diện với hướng ném, ngực,tay, cổ tay và các ngón tay bật mạnh về trước, hơi chếch lên trên, đẩy tạ ra xa theo góc trên dưới 400.

4. Giữ thăng bằng: Động tác giữ thăng bằng thực hiện sau khi tạ rời khỏi tay. Lúc này nhanh chóng đổi chân phải lên trước, đầu gối khuỵu xuống, người gập lại, hạ thấp trọng tâm giữ thăng bằng để người khỏi xô về phía trước bị phạm qui.



Tìm kiếm với từ khoá:
Được thanks
Xem thông tin cá nhân
1 thành viên đã gởi lời cảm ơn Dương_Mitanovlia về bài viết trên: nangdong18_nary
     

Có bài mới 13.08.2016, 17:30
Hình đại diện của thành viên
V.I.P of CLB Tiểu Thuyết
V.I.P of CLB Tiểu Thuyết
 
Ngày tham gia: 24.03.2016, 11:49
Tuổi: 23 Nữ
Bài viết: 3687
Được thanks: 3026 lần
Điểm: 8.25
Có bài mới Bản tin thể thao Điền kinh - Điểm: 9
Olympic 2016: Hoàng Tấn Tài thi đấu không thành công ở môn cử tạ 85kg


Cử tạ Việt Nam đã chính thức tạm biệt Đại hội Thể thao Thế giới (Olympic) 2016 sau khi vận động viên Hoàng Tấn Tài xếp thứ 7/12 vận động viên ở bảng B của hạng cân 85kg.

images

Vận động viên Hoàng Tấn Tài.
Trong ngày thi đấu 12/8, Tấn Tài khởi đầu ở nội dung cử giật với mốc 135kg, và sau đó nâng dần lên 140kg và 145kg.

Ở nội dung cử đẩy, vận động viên sinh năm 1990 này đã đặt mốc 172kg để vượt qua, và sau đó chinh phục nốt mốc 180kg. Tuy nhiên, ở mốc 185kg, anh đã không thành công.

Với tổng cử là 325kg, Hoàng Tấn Tài đã kết thúc nội dung của mình ở nhóm B với vị trí thứ 7/12 vận động viên.

Năm vận động viên đứng đầu ở nhóm này sẽ được tính thành tích với các vận động viên của nhóm A (thi đấu sau đó).

Người đứng đầu là đô cử Giovanni Battista (Pháp) với tổng cử là 357kg, xếp trên Theodoros Iakovidis (350), và Pascal Plamondon (345).

Như vậy, nội dung cử tạ đã kết thúc Olympic với thành tích khá đáng thất vọng.

Thạch Kim Tuấn không được xếp loại ở hạng cân 56kg vì không thể hoàn thành một trong ba lần cử đẩy. Vương Thị Huyền cũng không nhận kết quả tương tự ở hạng cân 48kg nữ.

Thành tích tốt nhất là vị trí thứ 5 của Trần Lê Quốc Toàn ở hạng cân 56kg./.

Nguồn: VietnamPlus


Tìm kiếm với từ khoá:
Được thanks
Xem thông tin cá nhân
     
Có bài mới 15.03.2017, 11:33
Hình đại diện của thành viên
Thành viên cấp 5
Thành viên cấp 5
 
Ngày tham gia: 27.05.2016, 17:25
Bài viết: 265
Được thanks: 53 lần
Điểm: 9.33
Có bài mới Re: Bản Tin Cử Tạ - Điểm: 6
Lê Thị Thắm đoạt HCV Giải cử tạ vô địch Đông-Nam Á 2015

Nhân Dân 28/06/15 22:29


Trích dẫn:
Ngày 28-6, tại Giải cử tạ vô địch Đông - Nam Á 2015 diễn ra ở Thái-lan, lực sĩ Lê Thị Thắm của Việt Nam đã đoạt Huy chương vàng (HCV) ở hạng cân 69 kg nữ.


Thi đấu với các lực sĩ mạnh của In-đô-nê-xi-a, Ma-lai-xi-a và Mi-an-ma, nữ lực sĩ Việt Nam đã đạt mức 90 kg ở nội dung cử giật. Bước vào nội dung cử đẩy, Lê Thị Thắm đạt mức 122 kg ở lần cử đẩy thứ hai và đạt mức tổng cử 212 kg để đạt HCV. Tuy nhiên, chị đã tiếp tục nâng mức đẩy lên 125 kg và thành công, đưa mức tổng cử đạt 215 kg, hơn hẳn các đối thủ khác và giành ngôi vô địch đầy thuyết phục. Ở hạng cân hơn 69 kg nữ, một lực sĩ khác của nước ta là Phạm Hồng Thủy đã đoạt Huy chương đồng với mức tổng cử 205 kg.

PV



Tìm kiếm với từ khoá:
Được thanks
Xem thông tin cá nhân
Có bài mới 29.08.2017, 11:05
Hình đại diện của thành viên
Ban quản lý
Ban quản lý
 
Ngày tham gia: 10.12.2015, 20:48
Tuổi: 22 Chưa rõ
Bài viết: 2907
Được thanks: 828 lần
Điểm: 4.48
Tài sản riêng:
Có bài mới Re: Bản Tin Cử Tạ - Điểm: 10
Cử tạ Việt Nam có thêm một HC vàng, phá kỷ lục SEA Games

Trịnh Văn Vinh đạt tổng cử 307 kg - thành tích tốt nhất trong các VĐV tranh huy chương hạng cân 62kg chiều nay 28/8.  

Văn Vinh hoàn thành bài thi của anh với các thông số 135 kg cử giật và 172 kg cử đẩy. Với tổng cử 307 kg, anh không chỉ đem về cho cử tạ Việt Nam chiếc HC vàng thứ hai tại SEA Games lần này, mà còn phá luôn kỷ lục của Đại hội, với một kg nhiều hơn kỷ lục cũ.

images
Với một chiếc HC vàng của Văn Vinh và một chiếc Thạch Kim Tuấn, cử tạ Việt Nam đã đạt được gấp đôi chỉ tiêu vàng tại SEA Games 29. Ảnh: Phạm Đương.


Trong phần thi chiều nay, Văn Vinh cùng đô cử Indonesia, Eko Yuli Iravan cho thấy sự vượt trội hoàn toàn so với phần còn lại. Cả hai đã tạo ra một màn đua tài gay cấn, làm nhà thi đấu như bùng nổ sau mỗi lần cử.  

Ở phần thi cử giật, Văn Vinh đăng ký mức tạ khởi điểm là 130kg và anh dễ dàng chinh phục ngay lần cử đầu tiên. Sau đó, anh lần lượt vượt qua các mức 131 và 135kg. Ở lần cử cuối, ban huấn luyện nâng mức tạ đăng ký lên thành 138kg, nhưng Vinh không thực hiện thành công.

Trong khi đó, đối thủ Eko Yuli dễ dàng vượt qua các mốc 130kg, 135kg, 138kg và 140kg mà không thất bại lần nào.

Sang phần thi cử đẩy, cả Văn Vinh lẫn Eko Yuli đều đăng ký mức tạ khởi điểm 162kg và không mấy khó khăn để vượt qua. Ở lượt thứ hai, Văn Vinh đăng ký mức 172kg cao hơn đối thủ nên thi sau. Eko Yuli Iravan thử sức với mức 166kg và vẫn dễ dàng chinh phục.

Lượt cuối, Eko Yuli Iravan nâng mức tạ lên thành 169 kg, nhưng không nâng nổi. Trước cơ hội vàng, Văn Vinh dồn hết tâm sức vào cú đẩy cuối và nỗ lực của anh được đền đáp, khi đô cử Việt Nam nâng thành công mức 172kg.

images
Trịnh Văn Vinh trong cú đẩy chót, thành công với mức 172kg. Ảnh: Phạm Đương.


Với tổng cử 307kg, Văn Vinh không những đoạt HC vàng mà còn phá kỷ lục SEA Games với một kg nặng hơn kỷ lục cũ - chính là mức tổng cử 306 kg mà Eko Yuli vừa lập nên.  

Người đoạt HC đồng hạng cân này là lực sĩ Myint Kyi của Myanmar với tổng cử 284kg.

Phạm Đương


Tìm kiếm với từ khoá:
Được thanks
Xem thông tin cá nhân
     
Có bài mới 31.08.2017, 00:55
Hình đại diện của thành viên
Ban quản lý
Ban quản lý
 
Ngày tham gia: 10.12.2015, 20:48
Tuổi: 22 Chưa rõ
Bài viết: 2907
Được thanks: 828 lần
Điểm: 4.48
Tài sản riêng:
Có bài mới Re: Bản Tin Cử Tạ - Điểm: 9
Việt Nam khép lại SEA Games 29 bằng chiếc HC đồng cử tạ

Hoàng Tấn Tài, cử tạ hạng 85 kg, là VĐV cuối cùng của Việt Nam thi đấu tại Đại hội thể thao Đông Nam Á năm nay.

images
Tấn Tài trong phần thi đoạt HC đồng hôm nay. Ảnh: Ngọc Hải.


Trong lượt tranh tài trưa 30/8, Hoàng Tấn Tài đạt tổng cử 322 kg, trong đó cử giật là 145 kg và cử đẩy là 177 kg.

Lực sĩ Thái Lan Pornchai Lobsi giành HC vàng với tổng cử 337 kg và lập kỷ lục cử đẩy với 191 kg (mức cũ là 190 kg). VĐV chủ nhà Fazrul Azrie xếp thứ tư cử giật nhưng xuất sắc nâng được 182 kg cử đẩy để vượt qua Tấn Tài, đoạt HC bạc với tổng cử 323 kg.

Kết thúc SEA Games năm nay, các VĐV Việt Nam giành 58 HC vàng, 50 HC bạc và 60 HC đồng, đứng thứ ba chung cuộc nhờ nhiều hơn một HC vàng so với Singapore. Đóng góp nhiều nhất cho Việt Nam là điền kinh (17 HC vàng) và bơi (10 HC vàng).

Trước đó, đoàn thể thao của quốc đảo Sư tử dự kiến vượt mặt Việt Nam trong ngày hôm nay vì còn thi đấu nhiều nội dung ở môn thế mạnh là trượt băng nghệ thuật. Tuy nhiên, họ không đạt được thành tích như kỳ vọng.

Trước khi đến với đại hội ở Malaysia năm nay, đoàn thể thao Việt Nam đặt chỉ tiêu giành từ 49 đến 59 HC vàng.

Ngọc Hải (từ Kuala Lumpur)


Tìm kiếm với từ khoá:
Được thanks
Xem thông tin cá nhân
      Xin ủng hộ:  
       
Trả lời đề tài  [ 5 bài ] 
     
 



Đang truy cập 

Không có thành viên nào đang truy cập


Bạn không thể tạo đề tài mới
Bạn không thể viết bài trả lời
Bạn không thể sửa bài của mình
Bạn không thể xoá bài của mình
Bạn không thể gởi tập tin kèm
Hi, Khách 
Anonymous

Tên thành viên:

Mật khẩu:


Đề tài nổi bật 
[Cổ đại - Trùng sinh] Đích trưởng nữ - Hạ Nhật Phấn Mạt

1 ... 25, 26, 27

[Xuyên không] Khuynh thế tuyệt sủng tiểu hồ phi - Thanh Canh Điểu

1 ... 17, 18, 19

3 • [Cổ đại] Sư phụ quá mê người đồ đệ phạm thượng! - Khinh Ca Mạn

1 ... 19, 20, 21

4 • [Hiện đại] Tổng tài đừng tới đây! - Ăn quái thú

1 ... 11, 12, 13

[Hiện đại] Hào môn thịnh sủng bảo bối thật xin lỗi - Hạ San Hô

1 ... 14, 15, 16

6 • [Hiện đại - Trùng sinh] Sống lại sinh em bé - Sâm Trung Nhất Tiểu Yêu

1, 2, 3, 4, 5

7 • [Hiện đại] Ông xã cầm thú không đáng tin - Quẫn Quẫn Hữu Yêu

1 ... 21, 22, 23

8 • [Hiện đại] Người tình của tổng giám đốc đài truyền hình - Cơ Thủy Linh

1 ... 5, 6, 7

9 • [Hiện đại] Vợ cũ quay lại Tổng tài biết sai - Vô Danh

1 ... 53, 54, 55

10 • [Hiện đại - Trùng sinh] Cô vợ ngọt ngào bất lương - Quẫn Quẫn Hữu Yêu

1 ... 56, 57, 58

11 • [Cổ đại - Trùng sinh] Thừa tướng yêu nghiệt sủng thê - Sương Nhiễm Tuyết Y

1 ... 27, 28, 29

12 • [Xuyên không] Cuộc sống điền viên của Tình Nhi - Ngàn Năm Thư Nhất Đồng

1 ... 53, 54, 55

13 • [Hiện đại] Cục cưng càn rỡ Tổng giám đốc dám cướp mẹ của tôi - Tả Nhi Thiển

1 ... 29, 30, 31

14 • [Hiện đại] Hôn nhân bất ngờ Đoạt được cô vợ nghịch ngợm - Luật Nhi

1 ... 50, 51, 52

15 • [Xuyên không - Trùng sinh - Dị giới] Độc y thần nữ phúc hắc lãnh đế cuồng sủng thê - Nguyệt Hạ Khuynh Ca

1 ... 72, 73, 74

16 • [Xuyên không] Hoàng gia tiểu kiều phi - Ám Hương

1 ... 40, 41, 42

17 • [Xuyên không - Cung đấu] Thế nào là hiền thê - Nguyệt Hạ Điệp Ảnh

1 ... 11, 12, 13

18 • [Hiện đại] Người tình hợp đồng của tổng giám đốc bạc tình - Hải Diệp

1 ... 33, 34, 35

19 • [Hiện đại] Tổng tài yêu Thủy Tinh - Thiên Nhan

1, 2, 3, 4

20 • [Xuyên không - Dị thế] Thiên tài cuồng phi - Băng Y Khả Khả

1 ... 24, 25, 26



Shop - Đấu giá: V.O vừa đặt giá 431 điểm để mua Bông tuyết
Shop - Đấu giá: Mai Tuyết Vân vừa đặt giá 427 điểm để mua Hổ ném bom
Shop - Đấu giá: Mẹ Bầu vừa đặt giá 405 điểm để mua Hổ ném bom
Shop - Đấu giá: Tuyền Uri vừa đặt giá 312 điểm để mua Thiên thần 3
Shop - Đấu giá: Tuyền Uri vừa đặt giá 384 điểm để mua Hổ ném bom
Shop - Đấu giá: Tuyền Uri vừa đặt giá 250 điểm để mua Couple 7
Shop - Đấu giá: Tuyền Uri vừa đặt giá 3424 điểm để mua Anh bộ đội
Shop - Đấu giá: Mẹ Bầu vừa đặt giá 364 điểm để mua Hổ ném bom
Shop - Đấu giá: Mai Tuyết Vân vừa đặt giá 345 điểm để mua Hổ ném bom
Shop - Đấu giá: Mẹ Bầu vừa đặt giá 327 điểm để mua Hổ ném bom
Shop - Đấu giá: Mai Tuyết Vân vừa đặt giá 310 điểm để mua Hổ ném bom
Shop - Đấu giá: Mẹ Bầu vừa đặt giá 294 điểm để mua Hổ ném bom
Shop - Đấu giá: Mai Tuyết Vân vừa đặt giá 279 điểm để mua Hổ ném bom
Shop - Đấu giá: Mẹ Bầu vừa đặt giá 264 điểm để mua Hổ ném bom
Shop - Đấu giá: Mai Tuyết Vân vừa đặt giá 250 điểm để mua Hổ ném bom
Shop - Đấu giá: Thiên Hạ Đại Nhân vừa đặt giá 1285 điểm để mua Anh bộ đội
Shop - Đấu giá: Tuyền Uri vừa đặt giá 1222 điểm để mua Anh bộ đội
Shop - Đấu giá: Thiên Hạ Đại Nhân vừa đặt giá 1162 điểm để mua Anh bộ đội
Shop - Đấu giá: Tuyền Uri vừa đặt giá 333 điểm để mua Mashimaro ăn cà rốt
Shop - Đấu giá: Tuyền Uri vừa đặt giá 248 điểm để mua Vịt Daisy
Shop - Đấu giá: Tuyền Uri vừa đặt giá 248 điểm để mua Giày đen 2
Shop - Đấu giá: Tuyền Uri vừa đặt giá 1105 điểm để mua Anh bộ đội
Shop - Đấu giá: Tuyền Uri vừa đặt giá 591 điểm để mua Song Ngư Nam
Shop - Đấu giá: Mai Tuyết Vân vừa đặt giá 561 điểm để mua Song Ngư Nam
Shop - Đấu giá: Thiên Hạ Đại Nhân vừa đặt giá 1051 điểm để mua Anh bộ đội
Shop - Đấu giá: Tuyền Uri vừa đặt giá 1000 điểm để mua Anh bộ đội
Shop - Đấu giá: Thiên Hạ Đại Nhân vừa đặt giá 888 điểm để mua Anh bộ đội
Thiên Hạ Đại Nhân: haha
Shop - Đấu giá: Tuyền Uri vừa đặt giá 844 điểm để mua Anh bộ đội
Shop - Đấu giá: Leslie Juan vừa đặt giá 336 điểm để mua Mashimaro lái xe

Powered by phpBB © phpBB Group. Designed by Vjacheslav Trushkin.